Lesiones de esquí

Autor: Dr. Muñoz Criado

Con la llegada del invierno y la nieve, los amantes del deporte se trasladan hasta las pistas para practicar el deporte rey de esta época del año, pero el esquí también suele ser el deporte que más lesiones produce. Además, en los últimos años una nueva modalidad de este deporte causa furor entre los más jóvenes: se trata del snowboard. “Cada vez se practica más el snowboard (esquí con tabla) –afirma el doctor Muñoz Criado del Hospital Casa de Salud de Valencia-. “Esta práctica hace que, aparte de las lesiones de rodilla, veamos en consulta mucha lesión de hombro. No hay que olvidar que el hombro también tiene un entrenamiento muscular específico y pocos son los esquiadores que se preparan específicamente”.

El doctor Muñoz Criado asegura que la evolución de las lesiones en deportes de invierno (sobre todo en el esquí), ha ido paralela al desarrollo técnico que ha tenido el propio deporte. “Al principio las fijaciones no eran tan buenas –asegura el experto- y había muchas lesiones de tobillo, pero conforme ha ido mejorando, las fijaciones a los esquís o las propias botas, las lesiones se han trasladado hacia la parte superior del cuerpo. De forma que ahora las lesiones más frecuentes se dan en las rodillas. Digamos que el rey de las lesiones de esquí es la rotura de ligamento, bien el ligamento lateral interno sólo o bien el ligamento de la cara interna con el ligamento cruzado”.

El doctor Muñoz Criado argumenta que al ser un deporte de alta energía (ya que en la práctica se alcanzan velocidades importantes, a veces de riesgo) suelen aparecer lesiones importantes, sobre todo en los ligamentos y cuando hay un golpe directo contra un árbol o un poste suelen aparecen fracturas y luxaciones.

En cuanto a las causas, el traumatólogo del Hospital Casa de Salud asegura que en las lesiones influyen muchos factores “el esquí es un deporte que no se practica muy asiduamente (ni siquiera aquellos que tienen un nivel alto lo practican con asiduidad) esto quiere decir que el entrenamiento que se mantiene no es del todo bueno. Además es importante tener fuerza física, no estar cansado. En ocasiones cuando uno va a esquiar quiere aprovechar al máximo el tiempo y esquía sin una preparación de base adecuada. Por otra parte, asegura Muñoz Criado, las pistas desafortunadamente no siempre están al cien por cien (hay zonas con poca nieve o nieve que no está en buenas condiciones) y así es más fácil que haya lesiones”.

Respondiendo a la pregunta de si las lesiones se producen en personas de mayor edad, Muñoz Criado afirma que la gente de más edad suele ser más cauta y suele asumir menos riesgos que la gente joven. “No es un problema tanto de edad como de preparación -explica el traumatólogo- y de ser realista con tu nivel y con lo que puedes hacer. Todo el mundo puede practicar esquí dentro de unos límites: hay que pensar que a partir de cierta edad no sólo es un problema de condición física en cuanto a los músculos y los huesos si no que también puede haber problemas de corazón y el esquí precisamente se practica en altura donde hay hipoxia”.

Esquiar sin lesiones

El doctor Muñoz Criado recomienda:

Una buena preparación: el esquiador debe intentar tener un buen tono muscular y debe tener una buena coordinación, sobre todo desde el punto de vista físico.

Realismo: Uno debe ser realista con su nivel de esquí y no asumir riesgos que no puede o no debe.

Equipo en buenas condiciones: El esquiador debe intentar que el equipo con el que esquía sea bueno y esté a la última porque de este modo se pueden evitar muchas lesiones.

Descansar adecuadamente: Cuando la gente va a esquiar, como tiene un tiempo limitado y quiere aprovecharlo al máximo, esquía cansado. El esquiador debe practicar el esquí con los periodos de descanso necesarios para evitar problemas.

Buena alimentación: es muy importante. El esquiador debe salir a pistas siempre bien alimentado.